Nha Khoa Apona

Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế

Vệ sinh răng miệng mỗi ngày là điều cần thiết để chúng ta có một hàm răng khỏe mạnh, không bị sâu răng. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách, ăn uống hợp lý cũng có tác dụng bảo vệ răng.
 
 
Chúng ta đều biết một thứ có hại đến răng của bạn – mảng bám. Những chất có hại có trong mảng bám là đường và axit. Đây là những tác nhân chính liên quan đến sự ăn mòn men răng, sâu răng và rất nhiều bệnh về răng khác. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu xem những thực phẩm nào có hại nhất đối với răng và hy vọng từ đó bạn có được một sức khỏe răng miệng tốt hơn.
 
1. Thực phẩm có tính axit cao
 
Khi nói đến răng của bạn, thực phẩm có tính axit (thực phẩm có chỉ số Ph thấp) có thể cực kỳ nguy hiểm. Axit là nguyên nhân chính ăn mòn men răng của bạn, gây thủng và sâu răng. Men răng yếu cũng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề từ răng nhạy cảm đến răng bị đổi màu.
 
Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế
 
Các thực phẩm có tính axit cao như: chanh, dưa chua, cà chua, rượu, cà phê.
Các thực phẩm có tính axit thấp như: chuối, bơ, bông cải xanh, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, phô mai, các loại hạt, rau.
 
2. Thực phẩm nhiều đường
 
Tất cả chúng ta đều biết đường có hại cho răng của chúng ta, nhưng điều quan trọng là phải biết chính xác tại sao. Các vi khuẩn có hại trong miệng của bạn ăn đường để tạo ra axit và sâu răng là một bệnh nhiễm trùng gây ra bởi axit. Vấn đề ở đây là đường trong miệng của bạn thường là yếu tố đầu tiên trong quá trình hình thành sâu răng.
 
Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế
 
Là rất khó để loại bỏ tất cả các loại đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng giảm thiểu lượng đường (đặc biệt là đường tinh luyện) càng nhiều càng tốt. Quan trọng hơn là không để đường đọng lại trong miệng của bạn trong một thời gian dài. Vì vậy, đánh răng hoặc ít nhất là uống nhiều nước sau bữa ăn rất quan trọng. Thực phẩm chứa nhiều đường: đường tinh luyện, nước ngọt, kẹo, trái cây khô, món tráng miệng, mứt, ngũ cốc.
 
3. Thực phẩm dính/dẻo
 
Một loại thực phẩm có hại cho răng của bạn cần được nhắc đến là những thực phẩm có xu hướng dính và bám vào kẽ răng của bạn trong một thời gian rất dài. 
 
Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế
 
Những mảnh vụn thức ăn như vậy biến thành nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho vi khuẩn và sự hiện diện kéo dài của chúng trong miệng của bạn cho phép vi khuẩn sản sinh ra nhiều axit hơn bình thường. Sẽ là rất quan trọng để làm sạch răng của bạn (dùng chỉ nha khoa là tốt nhất) nhanh nhất có thể và không để thức ăn dính trong miệng trong nhiều giờ.
 
4. Thực phẩm giàu tinh bột và carbohydrate tinh chế
 
Carbohydrate tinh chế được thừa nhận là gây ra nhiều mối nguy hiểm cho răng miệng của bạn. Khi tồn tại trong miệng, chúng biến thành đường và sẽ khởi động quá trình sản xuất axit của vi khuẩn có hại.
 
Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế
 
Nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm: bánh mì, khoai tây chiên và mì ống, có thể dễ dàng bị kẹt giữa răng và trong các kẽ hở. Mặc dù có thể chúng không nguy hiểm bằng đường, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường gần như ngay lập tức bởi quá trình tiền tiêu hóa bắt đầu trong miệng thông qua các enzyme trong nước bọt.
 
5. Thực phẩm làm khô miệng
 
Nước bọt có vai trò rất lớn đối với sức khỏe răng miệng. Đây là cách chăm sóc răng miệng tự nhiên tốt nhất giúp bạn có thể giữ cho răng miệng khỏe mạnh bằng cách rửa trôi mảng bám và mang lại các khoáng chất quan trọng cho răng. Nước bọt ngăn thức ăn dính vào răng của bạn và thậm chí có thể giúp sửa chữa các dấu hiệu sâu răng sớm, bệnh nướu răng và các bệnh nhiễm trùng răng miệng khác. Thật không may, khi miệng của bạn khô, mức nước bọt trong miệng của bạn ít và nó không đủ để làm sạch và bảo vệ răng của bạn.
 
Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế
 
Một số thực phẩm và đồ uống làm khô miệng như: rượu, một số loại thuốc, cà phê, nước tăng lực.
 
6. Thực phẩm cứng
 
Men răng rất cứng. Trên thực tế, nó là phần cúng nhất trên cơ thể bạn. Mặc dù vậy, nó không thể chịu được việc thường xuyên nhai thực phẩm quá cứng. Nên nhớ rằng, thực phẩm quá cứng rất có hại cho răng của bạn.
 
Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế
 
Nhiều người có thói quen xấu là nhai những thứ như đá, kẹo cứng, bắp rang, các loại hạt, xương…, hoặc cắn những đồ vật cứng như nắp chai,...Hầu hết trong các trường hợp, răng của bạn vẫn có khả năng nghiền nát chúng, nhưng bạn có thể dần dần làm hỏng men răng và luôn có nguy cơ bị sứt mẻ răng.
 
Bạn không nhất thiết phải loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn của bạn, thế nhưng bạn có thể biến chế nó thành những loại thực phẩm có ít tác hại hơn hay giảm dần dần. Chầm chậm bạn sẽ thấy được sự khôi phục cũng như phát triển của răng miệng mình. Nha khoa SOLAR hy vọng đã giúp đỡ bạn phần nào qua bài viết trên. Bạn có thể tham khảo thêm về cạo vôi răng tại quận 10 ở nha khoa SOLAR.

✅ Những thực phẩm có hại cho răng miệng mà ta nên biết và hạn chế. Đây là những tác nhân chính liên quan đến sự ăn mòn men răng, sâu răng và rất nhiều
  • Currently 5.00/5

Kết quả: 5.0/5 - (1 phiếu)

Ý kiến của bạn
Nhập nội dung bình luận