Các thức ăn tốt và xấu ảnh hưởng đến răng

Nhiều người thường thờ ơ với các vấn đề răng miệng vì nghĩ nó không cần thiết. Tuy nhiên, bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng là bảo vệ sức khỏe chung. Không những nên chú ý đến việc vệ sinh răng miệng đúng cách,  mà còn ăn uống hợp lý cũng phải có tác dụng bảo vệ răng. Sau đây, là những thực phẩm bạn nên và không nên ăn nếu muốn răng khỏe, đẹp.

 

 

Các loại thực phẩm có lợi cho răng miệng

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho răng bạn sạch sẽ. Các loại rau quả tươi giòn và có nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, dưa lưới, táo, lê có hàm lượng nước bù lại cho lượng đường fructose.

 

 

Nhóm hạt vỏ cứng

Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều và đậu phộng rất tốt cho răng của bạn.

 

 

Trà xanh

Một cốc trà xanh có polyphenol giúp ức chế vi khuẩn và có thể chống sâu răng và mảng bám.

 

 Xem thêm bài viết : tẩy trăng răng có thể  có ích đối với bạn

 

Nước lọc

Nên súc miệng bằng nước sau mỗi lần ăn/uống.

 

 

 

Sữa

Sữa, sữa đông, phomát và nhiều sản phẩm sữa khác có vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của răng.

 

 

 

Càng tránh những thực phẩm này càng tốt

 

Hoa quả sấy khô

Nho khô, mận khô, mơ dễ bám dính vào răng và đường trong chúng kích hoạt vi khuẩn trong miệng và làm xói mòn men răng. Hoa quả khô chứa chất xơ cellulose không hòa tan, có thể dính đường trên và xung quanh răng, gây hại cho răng.

 

 

Tuy nhiên, ăn hoa quả tươi không có hại vì mặc dù chúng cũng chứa đường, nhưng chúng không bị dính trên răng và nước bọt có thể làm sạch.

 

Nhóm thực phẩm có tính axit

Nhiều người cho rằng ngậm chanh là bài thuốc để làm trắng răng. Trên thực tế điều này rất có hại cho răng. Sau khi ăn cam, chanh, cà chua và nho, răng nên được đánh rửa kỹ lưỡng.

 

 

Những viên kẹo cứng, chứa nhiều đường

Vì kẹo dính và bám chặt vào bề mặt của răng và cũng mất nhiều thời gian để tan, nó rất có hại. Kẹo cứng cũng có thể sẽ làm tổn thương răng khi cắn chúng.

 

 

 

 

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột

Chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn tinh bột mà không biết tác hại bên trong. Khoai tây chiên, bánh mì trắng, pizza, mì ống và bánh mì kẹp thịt có thể dễ dàng lọt vào giữa các kẽ răng.

 

 

Những loại tinh bột này không ngọt giống đường nhưng tinh bột trong những thực phẩm này chuyển hóa thành đường gần như ngay lập tức vì quá trình tiền tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Đường này có hại và khiến cho men răng bị mất dần canxi.

 

Viên thuốc dạng nhai 

Có một số viên vitamin dạng nhai có chứa những axit gây hại cho răng khi chúng bám vào răng. Ngay cả những đồ uống sức khỏe và vitamin dạng nước cũng không tốt cho sức khỏe răng.

 

 

Nước có ga

Đồ uống có đường như nước ngọt có ga, đồ uống thể thao đặc biệt có hại cho răng nếu dùng thường xuyên, nhất là trẻ em. Bên cạnh việc chứa nhiều đường, hầu hết các loại nước này đều chứa phosphoric và axit citric ăn mòn men răng.

Nhấm nháp một loại đồ uống có đường liên tục trong nhiều giờ càng tăng thêm tác hại nên tốt nhất nếu uống thì nên uống hết trong một lần.

 

 

 

Rượu 

Nước bọt trong miệng giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và bảo vệ chống lại những thức ăn có tính axit, vì vậy khi rượu ức chế tiết nước bọt, nó có thể gây hại cho răng, dẫn tới bệnh nướu răng và thậm chí là ung thư miệng. 

Nếu uống quá nhiều, thành phần axit trong rượu vang làm mòn men răng khiến răng bị xốp và ngả màu.

 

 

 

Nhiều người thường thờ ơ với các vấn đề răng miệng vì nghĩ nó không cần thiết. Tuy nhiên, bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng là bảo vệ sức khỏe chung.